2017.09.08

睡眠障害(総集編)

メンタル疾患

普段仕事や家事などが忙しく、

なかなか夜にしっかりとした睡眠を

とれてない方が多いと思います。

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一般的に睡眠時間は

6~8時間とされております。

理想は大人だと7時間くらいにになり、

子供で8時間くらいになります。

 

しかしこれだけの時間をとれている方は

どれくらいでしょうか?

 

厚生労働省が実施した平成二十七年度の

国民健康・栄養調査結果での結果では、

20代以上ではどの世代、男女とも半数以上は

7時間を下回っておりました。

 

 

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(厚生労働省より引用)

 

また、全体の4割は6時間を

切っております。

理想の7時間くらいもしくはそれ以上になると

2割くらいになります。

睡眠不足とされる6時間を切っている方が

全体の4割になりますので

日本では睡眠不足の方が多くいます。

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外国ではOECDの調査によると

平均8時間くらいとれている報告があります。

これを比べると日本が外国に比べ睡眠時間が

とれていない現状がわかります。

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(OECDより引用)

 

この睡眠不足が続いていると

自律神経機能や内臓機能

脳の思考能力の低下

集中力の低下

ストレス耐性能力の低下

がみられます。

 

その結果

高血圧症

心疾患

脳血管障害

精神疾患

消化機能の低下

肌荒れなどの美容問題

などが起こりやすくなります。

そして、日中の作業効率も低下します。

 

また、平日の不足分を休日に補おうとすると

かえって悪化します。

この睡眠障害を改善させるためにまずは、

体内時計のリセットを

毎日行う必要があります。

人間の体に松果体という器官が存在し、

そこでメラトニンというホルモンを

放出しております。

それが体内時計(概日リズム)に

作用しております。

この体内時計が乱れていると夜になっても

眠気がおきません。

したがってそれを毎日リセットさせる必要が

あります。

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リセット方法は毎朝起床後に

10分~15分くらい

太陽の光を浴びる事です。

太陽の強い光によってリズムが修正されます。

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しかし、睡眠障害も

この体内時計の乱れだけでは起きておらず、

むしろこの乱れのみの方が

圧倒的に少ないです。

例えば、交感神経が優位になり副交感神経が

低下し自律神経のバランスが崩れていると、

交感神経優位のため夜寝ようとしても寝つけず

いわゆる入眠障害が起こります。

また、ストレスなどの影響により睡眠が浅く

なってくると睡眠中に目が覚める中途覚醒が

おこります。

これ以外にも早朝覚醒、過眠症などの睡眠障害

が存在しております。

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そこで、整体で自律神経とストレスの調整を

行うことで睡眠を良くすることが出来ます。

 

体外からの弱い刺激によって頭蓋骨や背骨を

調整したり内臓機能を整え

過剰に働き過ぎている

交感神経の働きを下げます。

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交感神経の働きが下がればシーソーと

同じように副交感神経が亢進します。

そして、ストレスなどのには原因となっている

ストレスの種類と同じ周波数の刺激を加え

ストレスを消失します。

それらを調整することで帰宅後の睡眠が

良くなって、ぐっすり寝れる方が多いです。

 

~当院の患者様より~
「睡眠障害が改善して

良く眠れるようになりました」

追突事故の影響で体のバランスが崩れ、

睡眠障害があり、施術などの治療をしてもらい

回数を重ねる度に睡眠について改善して

良く眠れるようになりました。

体の事について聞きやすいので非常に

良かったです。(T・I様 50歳)

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当院に来院された患者様より頂きました。

 

睡眠障害を訴えている患者様は多くいます。

睡眠がしっかりとれていないと

他の症状の治りも遅くなります。

今睡眠障害や他の症状が出ている方も

この睡眠が十分でないと体の負担は

徐々に蓄積されていきます。

そのため早めに体に蓄積される負担を

改善させる必要があります。

また、今現在睡眠障害の症状以外が出てない方

もすぐに体に異変が起きるものではありません

が、一度他の症状が出始めると完治まで時間が

たくさん必要になります。

 

そうなる前に早めに治療を行うことが

必要です。

 

ダムを想像してみてください。

水がたまりすぎるとダムから水があふれたり、

堤防が決壊します。

ダムを人に置き換えるとこういう状態の場合

症状や病気が発症します。

このようにないためには水を入れないか、

水を抜いてあげるの選択になります。

人間でいえば、体に悪い習慣や老廃物、

ストレスなどを体に入れない事か、

体に蓄積されたものを排出させる

選択になります。

整体ではこの蓄積されたものを排出させる

働きがあります。

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今睡眠障害やそれに伴った症状でお困りの方、

ぜひ一度当院にご連絡ください。

体の負担を減らしていきましょう!

 

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