2018.02.13

適正体重を把握して、美しいママになろう!

妊婦&産後&小児ケア

1d533a941c59d2370023ffd0da40dffa_s

今回は妊娠適正体重について

お話をしていきたいと思います。

 

不妊のカップルは

約10組に1組と言われていますが、

妊娠を考える年齢が

上昇していることもあり、

この割合は

もっと高いとも言われています。

 

原因は様々ですが、

大前提として不妊の原因は

男女比が5:5です。

当院に通われる方は女性が多く、

男性不妊ということの

理解がまだまだ広がっておりません。

 

一昔前だと

不妊=女性の図式でしたが、

そんな根拠は一切ありません。

重ねて言います。

不妊の男女比は5:5です!

一人で悩まずに

夫婦でしっかりと理解を深めてください。

 

今回は当院の比率として

女性が多いので、第一弾として

女性向きの情報を発信します。

 

ズバリ、妊娠適正体重について!

体重と言われると

目を背けたくなる方、

しっかりと見つめてください。

 

まず初めに、

『BMI』って聞いたことありますか?

Body Mass Indexの略で大人の体格

(身長・体重のバランス、

「肥満」や「やせ」など)を

示す目安になるものです。

bmi

bmi%e8%a1%a8%ef%bc%93

ちなみに一般的なBMIの

平均値は22です。

 

私を例にして計算してみます。

身長172㎝、体重61㎏の中肉中背です。

この場合だと

61㎏ ÷ (1.72m×1.72m) =

21 となります。(四捨五入)

みなさんはいくらでしたか?

 

 

やせ型の方。

見た目を気にするあまり、

無理なダイエットを繰り返すと

月経が止まり、

排卵が困難な体になってしまいます。

 

肥満型の方。

日本人はBMI25以上で

排卵障害が多く確認されています。

また、せっかく妊娠しても

妊娠糖尿病のリスクが

伴いやすくなります。

 

BMI25以上の方は、

体重を5%落とすだけで

妊娠率がアップする

というデータもあります。

痩せすぎも太りすぎも

良くないということですね。

 

この指標でいうところの

普通体重が妊娠適正体重と

言われています。

理想はやはりBMI22ですね。

 

ではどうすれば適正体重になれるのか?

こればかりは特効薬はありません。

日頃の地道な努力です。

バランスの良い食事、

適切な運動につきます。

 

続けるコツとしては

毎日記録を取ることです。

5c7267d6fd79829fbaac176025fe2722_s

毎日の体重はもちろんのこと、

何を食べたか、

どれだけ身体を動かしたか。

食事のカロリーまで

把握できればなお良いですね。

 

最近はそれらの記録アプリだったり、

行動に連動して

消費カロリーを計算してくれるアプリ、

カロリー計算アプリなんかもあります。

 

それらを上手く活用すると

めんどくさがりな方でも続けれますかね。

また、この記録は一つの指標になり、

データが残っていくことで

励みにもなります。

 

うまく体重をコントロールして

妊娠体質を作り、

きれいなママを目指しましょう!

 

Writer(発行者)

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

山下 次郎

%e5%9b%b31-279x300

【Web site】

オフィシャルサイト

トップページはコチラ

Facebookページはコチラ

ご予約・ご相談・お問合せはコチラ

【Previous Article(前回の記事)】

手軽に取れるサプリメント…

あなたの体に必要ですか?

赤ちゃんからマタニティ・高齢者の方までどんな方でもお気軽にK.styleにご相談ください。INFORMATION

〒761-8073
香川県高松市太田下町1962番地11
Kstyle[いわき整骨院併設]

受付時間
午前  8:30〜12:00
午後  15:00〜19:00 × ◯※

[ 休診日 ] 木曜午後・日・祝祭日 ※土曜午後は13:00〜15:00迄

完全予約制19時まで受付駐車場6台高松ゆめタウンより車で5分

ー完全予約制ー

K.styleへのご予約は

TEL. 087-867-5311

ーお問い合わせフォームー

K.styleへお気軽にご相談ください

ENTER
不妊・婦人科疾患で
お悩みの方へ
交通事故で
お悩みの方へ