2018.02.19

イメージトレーニングがスポーツに及ぼす影響って!?

スポーツ障害

誰もが聞いたことのある「イメージ

トレーニング」では、そもそも

イメージトレーニングとは何なので

しょうか。

 

イメージトレーニングとは次のように

定義されています。

 

・スポーツで、体を実際に動かさず、

頭の中で動作を考えて、その正しい

運動動作を学習すること。

 

・ある事柄について、起こり得る場面、

場合、対処方法などを頭の中で考え、

慣れておくこと。

 

と、難しいように書きましたが、

実際は誰にでもできる簡単なものです。

 

 

 

まずは、脳の特性を理解しましょう。

 

「脳は現実と想像を区別できない」

という特性があります。

 

レモンを口に入れることをイメージ

すると、唾液が分泌されてきます。

 

実際に口の中にレモンが無くても、

記憶から酸っぱさを想像し、脳が

反応して唾液が分泌されます。

 

つまり、脳は想像したことを現実の

体験として理解します。

 

想像すればするほど、経験として

積まれていくということになります。

これがイメージトレーニングです。

 

 

 

イメージトレーニングの

ポイントは2つです。

 

・ゴールを明確にする

イメージトレーニングで大切な

ことは、これから体験する事柄に

 

どう対処し、どのような結果を

得るのか、ゴールを明確にする

ことです。

 

・よりクリアなイメージ

その場の環境、相手や自分の体勢、

精神状態、試合の進行状況など、

 

より現実に近い状況を頭の中で

作り出し、その中で自分の動作を

想像できると、よりイメージト

レーニングの質が上がります。

 

質の高いイメージトレーニングが

できると、その後の動きはより

精度の高いものとなります。

 

イメージトレーニングには正解が

ありません。

 

トップアスリートの中には、観客が

全くいない静寂の中で、自分が

思い通りにプレーしている姿を描く

選手もいます。

 

これまでに書いた

原則を理解したうえで、自分に合った

イメージを見つけることが大切です。

 

Writer(発行者)

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

藤田 恭介

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