2018.04.30

まさに現代病!?「スマホっ首」対策

自律神経失調症

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スマホっ首、聞いたことありますか?

 

一般的にいうところの

ストレートネックのことです。

 

今回は今やほとんどの人が

悩まされていると言っても過言ではない

こいつに着目してみましょう。

 

 

 

そもそもストレートネックとは

頸椎(首の骨)の生理的前弯角度が

30度以下の首の状態をいいます。

 

ちなみに正常な人の首の前弯角度は

30~40度です。

 

ものすごく簡単に言うと

首がずっと下を向いている状態です。

 

 

 

この記事をスマホで読んでいるあなた

まさにこの角度になっていませんか?

 

スマホの普及により、

ストレートネックの方が

かなり多くなっています。

 

人間の頭はボーリングの玉ぐらいの

重さがあります。

それを支えているのが首です。

 

頭が首の真上にあるから

しっかりと支えられているのであって

 

首が前に傾けば傾くほど

首の後ろの筋肉に負担がかかります。

 

想像してみて下さい。

 

首の後ろの筋肉に

ボーリングの玉の重さがかかることを。

 

そりゃあ首もしんどくなります。

 

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そこで簡単なエクササイズをご紹介。

 

用意するものはバスタオル一枚。

 

これをまず縦に二つ折り。

あとはそれをロールケーキのように

巻きます。

 

それを枕無しで横になった状態で

タオルを首の下に挿入。

 

顎が上がる形になればOKです。

この状態を30秒間キープで終了です。

 

 

 

注意点としては、

このまま寝てしまわないように!

 

逆に首を傷めることになります。

 

日常の対策としては、、、

スマホを使わないこと笑

 

まぁ、無理ですよね。

 

なるべく控えるに

越したことはありませんが

 

使用するときは画面を

のぞき込むのではなく

画面を目の前に

持ってきましょう。

 

首を下に向けずに、

スマホを顔の前に持ってくるのです。

 

これで首の負担は減ります。

 

 

 

世界は日々進化して

どんどん便利な世の中になっています。

 

その便利さに甘えて

人間が弱っているのも事実です。

 

便利なものの使い方をを考えて

上手く付き合っていきましょう。

 

Writer(発行者)

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

山下 次郎

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