コラム＆症例報告COLUMN & CASE

健康の三大要素は「運動」「休養」

「栄養」であることは広く認識

されていることです。

睡眠は「休養」の中でも最も

重要であり、日中の生活活動の

エネルギーの温存を行うだけではなく、

日中の生活活動における疲労から

回復させる役割を果たしています。

睡眠時間の短縮や睡眠・覚醒リズムの

乱れは、不定愁訴、日中の強い眠気、

集中力の低下、作業効率の低下など

様々な体調不良と関連し、

さらにはうつ病や生活習慣病の
...

前々回お伝えした

睡眠の質を上げる方法の続編です。

前々回、途中で終わってしまいましたので

続きを紹介します。

睡眠は習慣性の部分があります。

その為、入眠時間と起床時間がバラバラだと

その習慣性のところが乱れ、

寝つきの悪さや早朝に目が覚めるといった現象が

起こりやすくなります。

基本的に人間は目が覚めてから

１４～１６時間くらいすると睡眠を誘発する

メラトニンの量が増えます。

貧血は、競技者に見られる

代表的な疾患です。

日本オリンピック委員会強化指定

選手の検診結果では

男性11,9%、女性17,8%が血清鉄低値と

なっています。

競技種目別に見ると、女子陸上

競技者では、56%に貧血が

認められています。

一般女性の貧血は10%ということから

考えると、いかに女子競技者での

貧血が多いかが分かります。

貧血の症状としては、初期に

めまいと立ちくらみが起こります。

...

これから暑さや湿気などの影響もあり

睡眠でのトラブルが出やすくなります。

そこで、今回良質の睡眠をとるための

対策についていくつか紹介します。

人間には体内時計が備わっており、

この体内時間は正確に24時間ではありません。

24時間と十数分で回っております。

その為それをリセットさせる必要があります。

リセットがされてない状態が続くと

１週間で1時間以上ズレが生じます。

この体内時計が人間の...

先日、ブロック塀に登った小さな男の子が

頭から落下するのを目撃。

整骨院の中に入ってもらい、各種検査を

行いました。

脳震盪を疑う所見は無かったので、

保護者の方に迎えに来ていただきました。

２４時間は要注意、その後も経過観察が必要で、

様子がおかしければ救急で病院に行くよう

お伝えし、大事に至らず家に帰りました。