コラム＆症例報告COLUMN & CASE

これから気温が下がってくると増える

感染症（風邪やインフルエンザ）

での対策の一つである

自己免疫をあげる方法の一つ

胃腸の機能を上げる方法を

紹介します。

まず、胃腸の働きがなぜ必要かお伝えします。

などです。

①ウイルス、細菌の侵入を防いでいるものは、

...

スポーツに関わっていると、

「関節が緩い」と言う言葉をよく

耳にするのではないかと思います。

では、関節の緩みとはなぜ起こる

のでしょうか。

また、関節の緩みと

動揺性、不安定性は何が違うので

しょうか。

関節の可動性は、個々で多少の違い

はありますが、ほぼ一定です。

しかし、関節を構成する組織に

緩みがある、もしくは過度の柔軟性

がある場合に、過剰な可動性が出ます。

これを「関節...

トップアスリートに必要となる

のは、試合の時に練習で培った

パフォーマンスを、

最大限引き出すことです。

どれだけ日々厳しい練習を積み

重ねてきても、本番でその成果を

発揮できなければ、評価されません。

もちろん、プロ選手ともなると、

生活していくことができません。

そのため、実力を１００%出すための

トレーニングを、日々行う必要が

あります。

今回は体の糖化というものをご紹介します。

初めに、糖化とは？

人間の体の細胞の多くは

たんぱく質で出来ています。

その為体内にはたんぱく質が

多く存在します。

そのたんぱく質に過剰になった糖質

（炭水化物）が結びつき糖化たんぱく

【AGE（ｓ）】になります。

この現象のことを糖化と呼びます。

トレーニングを効果的に行うには、

基本的な原則に沿ってプログラムを

作成する必要があります。

今回は、７つのトレーニングの

原則について解説していきます。

5.全面性の原則

トレーニングは、部位や種目が偏る

ことなく、バランスよく強化しなければ

なりません。

例えば、ある部分だけ強化しても、競技に

必要な他の部分が弱ければ、弱い部分に

引っ張られて強化し...