
これから気温が下がってくると増える
感染症(風邪やインフルエンザ)
での対策の一つである
自己免疫をあげる方法の一つ
胃腸の機能を上げる方法を
紹介します。
まず、胃腸の働きがなぜ必要かお伝えします。
① ウイルス、細菌の侵入を防ぐ
② ビタミン、ミネラルの吸収
③ 体の免疫細胞の5~7割は腸に存在
などです。
①ウイルス、細菌の侵入を防いでいるものは、
...

スポーツに関わっていると、
「関節が緩い」と言う言葉をよく
耳にするのではないかと思います。
では、関節の緩みとはなぜ起こる
のでしょうか。
また、関節の緩みと
動揺性、不安定性は何が違うので
しょうか。
関節の可動性は、個々で多少の違い
はありますが、ほぼ一定です。
しかし、関節を構成する組織に
緩みがある、もしくは過度の柔軟性
がある場合に、過剰な可動性が出ます。
これを「関節...

トップアスリートに必要となる
のは、試合の時に練習で培った
パフォーマンスを、
最大限引き出すことです。
どれだけ日々厳しい練習を積み
重ねてきても、本番でその成果を
発揮できなければ、評価されません。
もちろん、プロ選手ともなると、
生活していくことができません。
そのため、実力を100%出すための
トレーニングを、日々行う必要が
あります。
...

今回は体の糖化というものをご紹介します。
初めに、糖化とは?
人間の体の細胞の多くは
たんぱく質で出来ています。
その為体内にはたんぱく質が
多く存在します。
そのたんぱく質に過剰になった糖質
(炭水化物)が結びつき糖化たんぱく
【AGE(s)】になります。
この現象のことを糖化と呼びます。
...
トレーニングを効果的に行うには、
基本的な原則に沿ってプログラムを
作成する必要があります。
今回は、7つのトレーニングの
原則について解説していきます。
5.全面性の原則
トレーニングは、部位や種目が偏る
ことなく、バランスよく強化しなければ
なりません。
例えば、ある部分だけ強化しても、競技に
必要な他の部分が弱ければ、弱い部分に
引っ張られて強化し...
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