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2019.12.25

本当はすごい、太陽の光

最近太陽が出て明るい時間が減ってきています。

冬なので当然といえば当然ですが、

昼と夜の時間も夜の方が長くなっています。

夜が長いと人間の生活リズムが乱れやすくなります。

今回のコラムでは太陽が人間にどういった影響を

与えているかを簡単にまとめてみました。

1、体内時計をリセットする

人間の体内には体内時計が存在し

その体内時計で睡眠などの生理現象が

行われます。

しかし、この体内時計は24時間ちょうどでは

動いておりま...

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2019.12.16

冬に増える痒み、蕁麻疹

アトピー&乾癬&自己免疫疾患

寒さが増し風邪などを

引かれている方はいませんか?

 

気温もだいぶ下がり

霜が降りるようになりました。

 

(善通寺の朝はこんな↓感じです。(笑))

 

寒くなると厚着をする方もいれば、

最近よくみられる発熱する繊維で出来た

服を着る方もいると思います。

 

今回はその防寒インナー(下着)について

注意点をお伝えします。

 

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2019.12.09

スポーツ現場における応急処置

スポーツ障害

スポーツの現場では、どうしても

防ぐことができないアクシデントが

つきものです。

そんな時、応急処置の質が予後を左右

する場合もあります。

今回は、正しい応急処置について、

解説します。

 

(P)RICE処置ではなく、POLICE処置!?

怪我をした時の応急処置、(P)RICE処置は

ご存知でしょうか。Pを省き、ライス処置

と呼ばれる場合がほとんどです。

Protection:保護

...

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2019.12.02

女性に多い冷え性対策

自律神経失調症

これからますます寒さが増す季節に

なりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

先日の朝は急に真冬のような寒さになり、

とても寒くなりました。

 

気温が低いと体の冷えを感じやすく、

冷え性のある方はなおさら冷えを

感じてしまいます。

 

...

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2019.11.25

運動前にやっておくべきこと

スポーツ障害

試合や主運動において、良い

パフォーマンスを発揮するために、

事前に心身の準備をすることを目的

としたトレーニングを、ウォーミング

アップと言います。

練習、試合開始直後からハイパフォー

マンスを出すには、ウォーミングアップ

がとても大切です。

今回は、ウォーミングアップの効果に

ついて、解説します。

ウォーミングアップの目的

1:パフォーマンスの向上

運動では、体の様々な機能が活動します。

しかし、運動...

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2019.11.18

身近な漢方 part2

アトピー&乾癬&自己免疫疾患

以前、漢方薬で実は身近にあるものを紹介しましたが、

今回はその第二弾です。

①七味

うどんの薬味でよく使用される七味ですが、

起源は江戸時代に漢方薬をもとに

生薬を組み合わせて作られたそうです。

現在、作っているお店により中身が違いますが、

これに含まれる代表的な漢方薬は

『陳皮』と呼ばれるものです。

陳皮とはみかんの皮を乾燥させたもので、

消化器系や咳などに効果があるとされております。

漢方薬では、

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2019.11.11

パフォーマンスの向上と、怪我予防

スポーツ障害

「コンディショニング」

「コンディション」

スポーツをやっていると、よく耳に

するのではないでしょうか。

実際はどう言う意味なのでしょうか。

何が違うのでしょうか。

また、コンディショニングの要素に

ついても解説します。

・定義

・コンディション

ピークパフォーマンスの発揮に必要な

全ての要因。

・コンディショニング

ピークパフォーマンスの発揮に必要な

全ての要因を、ある目的に向かって

...
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2019.11.05

ホントに合ってるその食事法!?

整形外科疾患&その他

今回は一般的に広まっているが

効果が怪しい健康法(食事法)を

紹介します。

 

【◎コレステロール】

 

血液検査などで

コレステロールの値を測定する影響で

 

食事でコレステロールを

気にする方が多いと思いますが

 

実は体内のコレステロールの80%は

体内の肝臓で合成されています。

 

食事で摂取...

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2019.10.28

寒くなると増える風邪対策 part2

自律神経失調症

これから寒さが増すと風邪を引く方が増えてきています。

以前、胃腸機能の免疫について紹介しましたが、

今回は、栄養や湿度についてです。


 

晴れの日が続くと空気が乾燥し、気温が下がることで

細菌やウイルスの活性が上がって感染しやすくなります。

 

風邪とは、

急性カタル性上気道炎や急性上気道炎のことを言い、

咳や発熱、咽頭痛、鼻汁などの症状を引き起こします。

 

風邪の起炎菌(原...

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2019.10.21

腰椎椎間板ヘルニアのウソ!?ホント!?

整形外科疾患&その他

腰痛で整形外科を受診すると、

「ヘルニアがありますね。

これが痛みの原因です。」

と言われることが多々あります。

ヘルニアの病態、正しい治療法

について解説していきます。

・構造

腰椎椎間板ヘルニアは、名前の通り

椎間板が後方に飛び出すことを

指します。

椎間板とは、背骨の間にある

クッションです。

芯を髄核、芯の周りを囲む繊維を、

線維輪と言います。

・病態

椎間...

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