コラム＆症例報告COLUMN & CASE

最近太陽が出て明るい時間が減ってきています。

冬なので当然といえば当然ですが、

昼と夜の時間も夜の方が長くなっています。

夜が長いと人間の生活リズムが乱れやすくなります。

今回のコラムでは太陽が人間にどういった影響を

与えているかを簡単にまとめてみました。

１、体内時計をリセットする

人間の体内には体内時計が存在し

その体内時計で睡眠などの生理現象が

行われます。

しかし、この体内時計は24時間ちょうどでは

...

寒さが増し風邪などを

引かれている方はいませんか？

気温もだいぶ下がり

霜が降りるようになりました。

（善通寺の朝はこんな↓感じです。（笑））

寒くなると厚着をする方もいれば、

最近よくみられる発熱する繊維で出来た

服を着る方もいると思います。

今回はその防寒インナー（下着）について

注意点をお伝えします。

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スポーツの現場では、どうしても

防ぐことができないアクシデントが

つきものです。

そんな時、応急処置の質が予後を左右

する場合もあります。

今回は、正しい応急処置について、

解説します。

(P)RICE処置ではなく、POLICE処置！？

怪我をした時の応急処置、(P)RICE処置は

ご存知でしょうか。Pを省き、ライス処置

と呼ばれる場合がほとんどです。

Protection：保護
...

これからますます寒さが増す季節に

なりました。

先日の朝は急に真冬のような寒さになり、

とても寒くなりました。

気温が低いと体の冷えを感じやすく、

冷え性のある方はなおさら冷えを

感じてしまいます。

そこで、今回は冷えの対策を紹介します。

まず、冷え性のある方...

試合や主運動において、良い

パフォーマンスを発揮するために、

事前に心身の準備をすることを目的

としたトレーニングを、ウォーミング

アップと言います。

練習、試合開始直後からハイパフォー

マンスを出すには、ウォーミングアップ

がとても大切です。

今回は、ウォーミングアップの効果に

ついて、解説します。

１：パフォーマンスの向上

運動では、体の様々な機能が活動します。

...

以前、漢方薬で実は身近にあるものを紹介しましたが、

今回はその第二弾です。

①七味

うどんの薬味でよく使用される七味ですが、

起源は江戸時代に漢方薬をもとに

生薬を組み合わせて作られたそうです。

現在、作っているお店により中身が違いますが、

これに含まれる代表的な漢方薬は

『陳皮』と呼ばれるものです。

陳皮とはみかんの皮を乾燥させたもので、

消化器系や咳などに効果があるとされております。

「コンディショニング」

「コンディション」

スポーツをやっていると、よく耳に

するのではないでしょうか。

実際はどう言う意味なのでしょうか。

何が違うのでしょうか。

また、コンディショニングの要素に

ついても解説します。

・コンディション

ピークパフォーマンスの発揮に必要な

全ての要因。

・コンディショニング

ピークパフォーマンスの発揮に必要な

全ての要因を、ある目的に向か...

今回は一般的に広まっているが

効果が怪しい健康法（食事法）を

紹介します。

【◎コレステロール】

血液検査などで

コレステロールの値を測定する影響で

食事でコレステロールを

気にする方が多いと思いますが

実は体内のコレステロールの８０％は

体内の肝臓で合成されています。

 
...

これから寒さが増すと風邪を引く方が増えてきています。

以前、胃腸機能の免疫について紹介しましたが、

今回は、栄養や湿度についてです。

晴れの日が続くと空気が乾燥し、気温が下がることで

細菌やウイルスの活性が上がって感染しやすくなります。

風邪とは、

急性カタル性上気道炎や急性上気道炎のことを言い、

咳や発熱、咽頭痛、鼻汁などの症状を引き起こします。

風邪の起炎菌（原因...

腰痛で整形外科を受診すると、

「ヘルニアがありますね。

これが痛みの原因です。」

と言われることが多々あります。

ヘルニアの病態、正しい治療法

について解説していきます。

・構造

腰椎椎間板ヘルニアは、名前の通り

椎間板が後方に飛び出すことを

指します。

椎間板とは、背骨の間にある

クッションです。

芯を髄核、芯の周りを囲む繊維を、

線維輪と言います。

・病態