2017.09.08

睡眠障害(総集編)

メンタル疾患

普段仕事や家事などが忙しく、

なかなか夜にしっかりとした睡眠を

とれてない方が多いと思います。

 

一般的に睡眠時間は

6~8時間とされております。

理想は大人だと7時間くらいにになり、

子供で8時間くらいになります。

 

しかしこれだけの時間をとれている方は

どれくらいでしょうか?

 

厚生労働省が実施した平成二十七年度の

国民健康・栄養調査結果での結果では、

20代以上ではどの世代、男女とも半数以上は

7時間を下回っておりました。

 

 

2017-09-05

(厚生労働省より引用)

 

また、全体の4割は6時間を

切っております。

理想の7時間くらいもしくはそれ以上になると

2割くらいになります。

睡眠不足とされる6時間を切っている方が

全体の4割になりますので

日本では睡眠不足の方が多くいます。

 

外国ではOECDの調査によると

平均8時間くらいとれている報告があります。

これを比べると日本が外国に比べ睡眠時間が

とれていない現状がわかります。

2017-09-05-3

(OECDより引用)

 

この睡眠不足が続いていると

自律神経機能や内臓機能

脳の思考能力の低下

集中力の低下

ストレス耐性能力の低下

がみられます。

 

その結果

高血圧症

心疾患

脳血管障害

精神疾患

消化機能の低下

肌荒れなどの美容問題

などが起こりやすくなります。

そして、日中の作業効率も低下します。

 

また、平日の不足分を休日に補おうとすると

かえって悪化します。

この睡眠障害を改善させるためにまずは、

体内時計のリセットを

毎日行う必要があります。

人間の体に松果体という器官が存在し、

そこでメラトニンというホルモンを

放出しております。

それが体内時計(概日リズム)に

作用しております。

この体内時計が乱れていると夜になっても

眠気がおきません。

したがってそれを毎日リセットさせる必要が

あります。

 

リセット方法は毎朝起床後に

10分~15分くらい

太陽の光を浴びる事です。

太陽の強い光によってリズムが修正されます。

 

しかし、睡眠障害も

この体内時計の乱れだけでは起きておらず、

むしろこの乱れのみの方が

圧倒的に少ないです。

例えば、交感神経が優位になり副交感神経が

低下し自律神経のバランスが崩れていると、

交感神経優位のため夜寝ようとしても寝つけず

いわゆる入眠障害が起こります。

また、ストレスなどの影響により睡眠が浅く

なってくると睡眠中に目が覚める中途覚醒が

おこります。

これ以外にも早朝覚醒、過眠症などの睡眠障害

が存在しております。

 

そこで、整体で自律神経とストレスの調整を

行うことで睡眠を良くすることが出来ます。

 

体外からの弱い刺激によって頭蓋骨や背骨を

調整したり内臓機能を整え

過剰に働き過ぎている

交感神経の働きを下げます。

 

交感神経の働きが下がればシーソーと

同じように副交感神経が亢進します。

そして、ストレスなどのには原因となっている

ストレスの種類と同じ周波数の刺激を加え

ストレスを消失します。

それらを調整することで帰宅後の睡眠が

良くなって、ぐっすり寝れる方が多いです。

 

~当院の患者様より~
「睡眠障害が改善して

良く眠れるようになりました」

追突事故の影響で体のバランスが崩れ、

睡眠障害があり、施術などの治療をしてもらい

回数を重ねる度に睡眠について改善して

良く眠れるようになりました。

体の事について聞きやすいので非常に

良かったです。(T・I様 50歳)

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当院に来院された患者様より頂きました。

 

睡眠障害を訴えている患者様は多くいます。

睡眠がしっかりとれていないと

他の症状の治りも遅くなります。

今睡眠障害や他の症状が出ている方も

この睡眠が十分でないと体の負担は

徐々に蓄積されていきます。

そのため早めに体に蓄積される負担を

改善させる必要があります。

また、今現在睡眠障害の症状以外が出てない方

もすぐに体に異変が起きるものではありません

が、一度他の症状が出始めると完治まで時間が

たくさん必要になります。

 

そうなる前に早めに治療を行うことが

必要です。

 

ダムを想像してみてください。

水がたまりすぎるとダムから水があふれたり、

堤防が決壊します。

ダムを人に置き換えるとこういう状態の場合

症状や病気が発症します。

このようにないためには水を入れないか、

水を抜いてあげるの選択になります。

人間でいえば、体に悪い習慣や老廃物、

ストレスなどを体に入れない事か、

体に蓄積されたものを排出させる

選択になります。

整体ではこの蓄積されたものを排出させる

働きがあります。

 

今睡眠障害やそれに伴った症状でお困りの方、

ぜひ一度当院にご連絡ください。

体の負担を減らしていきましょう!

 

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