2018.02.13

適正体重を把握して、美しいママになろう!

妊婦&産後&小児ケア

 

今回は妊娠適正体重について

お話をしていきたいと思います。

 

不妊のカップルは

約10組に1組と言われていますが、

妊娠を考える年齢が

上昇していることもあり、

この割合は

もっと高いとも言われています。

 

原因は様々ですが、

大前提として不妊の原因は

男女比が5:5です。

当院に通われる方は女性が多く、

男性不妊ということの

理解がまだまだ広がっておりません。

 

一昔前だと

不妊=女性の図式でしたが、

そんな根拠は一切ありません。

重ねて言います。

不妊の男女比は5:5です!

一人で悩まずに

夫婦でしっかりと理解を深めてください。

 

今回は当院の比率として

女性が多いので、第一弾として

女性向きの情報を発信します。

 

ズバリ、妊娠適正体重について!

体重と言われると

目を背けたくなる方、

しっかりと見つめてください。

 

まず初めに、

『BMI』って聞いたことありますか?

Body Mass Indexの略で大人の体格

(身長・体重のバランス、

「肥満」や「やせ」など)を

示す目安になるものです。

 

ちなみに一般的なBMIの

平均値は22です。

 

私を例にして計算してみます。

身長172㎝、体重61㎏の中肉中背です。

この場合だと

61㎏ ÷ (1.72m×1.72m) =

21 となります。(四捨五入)

みなさんはいくらでしたか?

 

 

やせ型の方。

見た目を気にするあまり、

無理なダイエットを繰り返すと

月経が止まり、

排卵が困難な体になってしまいます。

 

肥満型の方。

日本人はBMI25以上で

排卵障害が多く確認されています。

また、せっかく妊娠しても

妊娠糖尿病のリスクが

伴いやすくなります。

 

BMI25以上の方は、

体重を5%落とすだけで

妊娠率がアップする

というデータもあります。

痩せすぎも太りすぎも

良くないということですね。

 

この指標でいうところの

普通体重が妊娠適正体重と

言われています。

理想はやはりBMI22ですね。

 

ではどうすれば適正体重になれるのか?

こればかりは特効薬はありません。

日頃の地道な努力です。

バランスの良い食事、

適切な運動につきます。

 

続けるコツとしては

毎日記録を取ることです。

 

毎日の体重はもちろんのこと、

何を食べたか、

どれだけ身体を動かしたか。

食事のカロリーまで

把握できればなお良いですね。

 

最近はそれらの記録アプリだったり、

行動に連動して

消費カロリーを計算してくれるアプリ、

カロリー計算アプリなんかもあります。

 

それらを上手く活用すると

めんどくさがりな方でも続けれますかね。

また、この記録は一つの指標になり、

データが残っていくことで

励みにもなります。

 

うまく体重をコントロールして

妊娠体質を作り、

きれいなママを目指しましょう!

 

Writer(発行者)

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

山下 次郎

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