2018.03.05

春の訪れとともに来る「めまい」や「ふらつき」の原因と対処法

自律神経失調症

 

 

少しずつ春が近づいてきましたね。

日も長くなり、

寒さも和らいで来ました。

 

そんな時期だから起こる

自律神経の乱れ。

 

誰だって気分よく春を迎えたいはず。

 

そのためになぜ不調が起こるのか?

どうすれば良いのか?を

知ったうえで春をお迎えしましょう。

 

 

 

なぜこの時期に自律神経が乱れるのか?

それは気候の変化にあります。

 

春は急に天気が変わりやすく、

気圧も変化し、気温差もあります。

 

それに身体がついていけず

自律神経が乱れます。

 

自律神経が乱れると

交感神経と副交感神経の

バランスが崩れ

様々な不調が現れます。

 

 

 

そうなると血流が悪くなり、

平衡感覚を司る耳や

脳の血流も停滞して

めまいやふらつきが起きる

という仕組みです。

 

また自律神経の乱れから

血圧の調整も不安定になり、

朝起きても血圧が上手く上がらず

 

めまい・ふらつきが起きる

といったパターンもあります。

 

初めてめまいを体験した人は

不安になり焦りますし、

経験者は恐怖を思い出し焦ります。

 

めまいが起きた時は

焦らないことが大事です。

 

ヤバイよヤバイよ~と

焦れば焦るほど

めまいは起こりやすくなります。

 

なのでめまいが起きた時は

自身を落ち着かせるために

一度深呼吸をしましょう。

 

そして転倒しないように

ゆっくりとした行動を心掛け、

一度座ります。

 

 

 

ゆっくりと水分を取り、落ち着くまで

無理して動かないようにしてください。

 

めまいには焦りが大敵です。

 

 

日頃から自律神経が乱れないように

ゆったりとした気持ちで

余裕を持って

規則正しい生活を心掛けてください。

 

セカセカとせっかちな人ほど

重症化しているように感じます。

 

 

 

基本中の基本ですが、

■毎日ゆっくりとお風呂に浸かる

■バランスの良い食事をとる。

■水分をこまめにとる

■適度な有酸素運動

 

当たり前のことのように

聞こえますが、

この当たり前ができていないから

不調は起こるのです。

 

やっているようで、

全然できていない

(足りていない)人もいます。

 

もう一度自分自身の生活を

振り返ってみてください。

 

上手く自律神経をコントロールし

楽しく春を迎えましょう!

 

Writer(発行者)

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

山下 次郎

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