2018.11.16

「季節性情動障害」ってご存知ですか?

メンタル疾患

今回の内容はこれからの時期に増えやすい

季節性情動障害についてです。

 

季節性情動障害というと『?』と

思う方もいますが、

 

季節性うつという方がわかりやすいと

思います。

 

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ウィキペディアによると、

 

『季節性情動障害とは、

うつ病のサブタイプの一つで、

 

ある季節のみ、体のだるさや疲れやすさ、

気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害。

 

冬季うつ病、季節性うつ病ともいう。

 

一般的に冬の日照時間の減少に

関係しているのではとされており、

 

日本では一般に、

秋から冬に発症し春になると治る。

 

精神障害の診断と統計マニュアルの診断基準では、

季節性のうつ病エピソードが違う年に継続している

必要がある。

 

抑うつ、倦怠感、気力の低下、過眠、過食、

体重増加、炭水化物への渇望が見られます。』

 

双極障害やうつ病などとの違いは、

うつ病などは不眠を起こしますが、

 

この季節性情動障害は逆に睡眠時間が長くなり、

朝起きれなくなります。

 

男性、女性関係なく起こり、

若年者でも起こります。

 

(若年者の女性に多く

見られるというデータもあります。)

 

(高緯度の地域の方が

低緯度の地域より多くみられます。)

 

その為若年者では、

起立性調節障害や脳脊髄液減少症と

区別する必要があります。

 

あくまで、この季節性情動障害は

10月ぐらいから症状が出始め、

 

春になると症状が治まるという

季節性の症状になります。

 

また、起立性調節障害等は

体勢により症状が変化します。

 

この症状は、まず光を浴びる光療法

必要になります。

 

太陽光を浴びることで

セロトニンという物質が分泌され、

精神を安定させる効果があります。

 

また、季節性情動障害になっている場合、

体内時計が乱れているケースも多々あります。

 

その為、太陽光により体内時計を整えます。

このセロトニンは運動によっても

分泌を促進させる効果があります。

 

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また、このセロトニンですが

トリプトファンという物質から作られます。

 

このトリプトファンは肉類や豆類、魚類などに

多く含まれます。

 

そして、特にオススメなのが発酵食品です。

 

発酵食品には乳酸菌が入っておりますが、

この乳酸菌がセロトニンの分泌を促します。

 

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また、多くの発酵食品は大豆を使用したり、

魚や、乳製品を使用しトリプトファン自体も

多く含んでいます。

 

しかし、このトリプトファンは

過剰摂取をおこすと肝機能障害を

まねく恐れがありますので、

 

一日の上限は6000mgになりますので、

サプリメントでの摂取は注意が必要です。

 

バランスの取れた食事をしている場合は

100~200mg/日くらい摂れおり、

 

一日の目標摂取量はクリア出来ますが、

季節性情動障害を起こしている方は

 

炭水化物を多くとるようになっていますので、

目標摂取量を下回っている可能性が高いです。

 

寒くなってくると朝起きるのが辛く、

なかなか布団から出れなくなり

 

この症状と区別がつきにくいかもしれませんが、

この場合目が覚めずに冬眠をしているような

感じに見えます。

 

これ以外にやる気が出ない、倦怠感が続く、

食べ過ぎてしまう、体重が増える、

 

甘い物やお菓子・麺類など炭水化物を欲しがるなど

当てはまる場合は

 

早めに太陽光にしっかり当たったり、

食事バランスを見直してください。

 

また、この症状は本人が気づいていないことが

ありますので周りの協力も必要になります。

 

生活習慣を見直しても症状が変化のない場合は、

当院や医療機関への受診を行う方が良いです。

 

【Writer(発行者)

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

佐藤 敬弘

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