「冬の正しい風邪対策」知ってますか？

徐々に風邪を引く方が増えてきて、

インフルエンザに感染される方も出始めました。

 

 

 

風邪は引いてしまうと

数日から１～２週間くらい症状が

続いてしまう場合があります。

 

その間辛い症状が出ていると仕事や家事、

学業などがしんどく大変な思いをします。

 

また、それが冬に何回もあると苦痛になります。

 

そこで今回は風邪についての

対策をまとめてみました。

 

＊どんなに対策をしていても

年間で一度は風邪を発症する可能性はあります。

 

その感染したときの症状の程度は

変えることは可能です。
◎室温・湿度

 

まず、風邪のウイルス・細菌等は

低温、乾燥を好みます。

 

その為、室温は20度以上、湿度は５５％以上が

オススメです。

 

この室温、湿度の環境下では

風邪の原因菌（起炎菌）の活性は下がります。

 

活性が下がると感染力も下がります。

 

しかし、湿度においては高すぎると

窓が結露などしてしまい

カビが発生しやすくなりますので

高くなり過ぎないようにしてください。

 

カビが生えてしまうと今度、

喘息などの咳が出やすくなりますので

注意してください。

 

＊結露する場合は窓のサッシの掃除を

こまめに行ってください。

＊加湿器そのものもカビが生えやすいので

掃除を週に1回以上は行ってください。

 

◎うがい

 

ドラッグストアーなどでも販売されている

イ○ジンなどのうがい液の使用はかえって

風邪を引きやすくします。

 

これは京都大学保健管理センターの研究で、

イ○ジンなどのポピドンヨードを含んだうがい液で

うがいするグループと水でうがいをするグループ、

何もしないグループに分けて調査した結果、

 

一番風邪をひかなかったのは

水でうがいをしたグループでした。

 

うがい液を使用したグループは

何もしていないグループと

大差がありませんでした。

 

ポピドンヨードは病院でも消毒に

使用される液体です。

 

殺菌作用はかなり強いです。

 

その殺菌作用で口の中にいないといけない

常在菌を殺菌してしまい

風邪に感染しやすくなります。

 

＊口臭も出やすくなります。

 

うがいそのものに効果があるのは

調査結果でも明らかになっているので

うがいと手洗いをこまめにするようにしてください。

 

（通常の手洗いでアルコールの使用は

オススメしません）

 

◎水分

 

気温が下がるとあまり咽が乾かなくなったり、

トイレに行くのが面倒に感じ

水分をあまりとらなくなってきます。

 

体の水分が減ることで軽い脱水状態になり

体そのものの機能が低下してしまいます。

 

寒くなって汗をかかなくなっても

人間呼吸をしているので

常に水蒸気の形で放出されます。

 

また、乾燥により皮膚からも抜けています。

 

その為、冬でも最低1ℓは飲むようにしてください。

（コーヒー、ジュースは除く）

 

◎栄養

基本的にバランスよく取れていれば問題ありませんが、

ビタミンCとビタミンB群が特に関連します。

 

どちらも代謝に関連し、粘膜の保持に必要です。

 

◎葛根湯

 

よく風邪のひきはじめに飲む方がいますが、

葛根湯は正しく飲まないと効果はありません。

 

本来漢方では症状などで

風邪を細かく分類しております。

 

その分類により漢方の処方も変わってきます。

 

（市販薬でも症状により青、黄、銀色などある

・・・べン○ブロック等）

 

漢方での風邪薬だけでも

・麻黄湯

・葛根湯

・小青竜湯

・桂枝湯

・麻黄附子細辛湯

・真武湯

・香蘇散

などあります。

 

もし風邪の症状を漢方を使われる方は

必ず医師及び薬剤師の方に相談してください。

 

風邪とひとくくりにされていますが、

原因となるウイルス・菌・カビは

200種類以上存在すると考えられています。

 

その為いまだに風邪の治療薬は存在しません。

 

（風邪の治療薬を開発出来たら

ノーベル賞を取れるかも！？）

 

基本的に風邪で処方される薬は風邪の症状を

抑えているにすぎません。

 

その為風邪を予防したり、

感染しても症状を穏やかにするために

気を付けてください。

 

今回対策について全て掲載しようと思いましたが、

多くなりすぎましたので機会がありましたら

次回以降で掲載いたします。

 

Writer（発行者）】

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

佐藤　敬弘

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