その方法、合ってます？正しい熱中症の対処法

とうとう夏本番を迎え、

30度を超える日が当たり前になりました。

そんな環境の中、気をつけるべき

ことは熱中症です。

近年、熱中症患者は増加の一途を

辿っています。

性別で分けてみると

男性は19〜39、女性では65歳以上が

大半を占めています。

若年者は特に運動中、65歳以上は

自宅での発生が特徴として挙げられます。

25度前後から熱中症が発生し、

31度を超えると急激に増加します。

日本スポーツ協会では、

熱中症予防の運動指針が

記されています。

35度以上：運動は原則中止

31～35度：激しい運動は中止

28～31度：積極的に休息

24～28度：積極的に水分補給

24度未満：安全

今回は、運動中の熱中症を中心に、

応急処置を考えていきます。

熱中症の応急処置には大切な

3つのポイントがあります。

ポイント１：涼しい場所に移動する

まずは日陰に移動しましょう。

足をやや高くし、寝かせます。

嘔吐があれば、回復体位を取ります。

この時のポイントとして、風通しの

良い場所を選びます。

風が肌に当たることで、

熱の放散を助けるからです。

風が少ない場所では、

うちはで扇ぐ等

気流の流れを作ります。

ポイント２：衣服を緩め、体を冷やす

衣服を緩め、熱を放出します。

氷枕や保冷材で、首筋やわき、太もも

付け根を冷やします。

ポイント３：塩分や水分を補給

運動により、多量の水分と塩分が

体から失われています。

速やかに必要なものを吸収できる、

ハイポトニック飲料を摂取します。

嘔吐がある場合は、無理に

飲ませません。

意識がない場合

水分を自力で摂れない場合

症状が改善しない場合は

すぐに救急車を呼びましょう。

【Writer（発行者）】

自律神経専門整体K-style

いわき整骨院

藤田　恭介

【Web site】

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