2019.07.08

イメージトレーニングとパフォーマンス

スポーツ障害

誰もが聞いたことのある「イメージ

トレーニング」では、そもそも

イメージトレーニングとは何なので

しょうか。

 

イメージトレーニングとは次のように

定義されています。

 

・スポーツで、体を実際に動かさず、

頭の中で動作を考えて、その正しい

運動動作を学習すること。

・ある事柄について、起こり得る場面、

場合、対処方法などを頭の中で考え、

慣れておくこと。

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2019.06.24

コンディション?コンディショニング?

スポーツ障害

「コンディショニング」

「コンディション」

スポーツをやっていると、よく耳に

するのではないでしょうか。

実際はどう言う意味なのでしょうか。

何が違うのでしょうか。

また、コンディショニングの要素に

ついても解説します。

 

 

・定義

・コンディション

ピークパフォーマンスの発揮に必要な

全ての要因。

 

・コンディショニング

ピーク...

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2019.06.10

スポーツでも重要。健康三大要素の「休養」

スポーツ障害

健康の三大要素は「運動」「休養」

「栄養」であることは広く認識

されていることです。

睡眠は「休養」の中でも最も

重要であり、日中の生活活動の

エネルギーの温存を行うだけではなく、

日中の生活活動における疲労から

回復させる役割を果たしています。

睡眠時間の短縮や睡眠・覚醒リズムの

乱れは、不定愁訴、日中の強い眠気、

集中力の低下、作業効率の低下など

様々な体調不良と関連し、

さらにはうつ病や生活習慣病の
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2019.05.27

スポーツ貧血ってなに??

整形外科疾患&その他

貧血は、競技者に見られる

代表的な疾患です。

日本オリンピック委員会強化指定

選手の検診結果では

男性11,9%、女性17,8%が血清鉄低値と

なっています。

競技種目別に見ると、女子陸上

競技者では、56%に貧血が

認められています。

一般女性の貧血は10%ということから

考えると、いかに女子競技者での

貧血が多いかが分かります。

貧血の症状としては、初期に

めまいと立ちくらみが起こります。

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2019.05.13

頭を強打!?脳震盪の正しい知識

スポーツ障害

先日、ブロック塀に登った小さな男の子が

頭から落下するのを目撃。

 

 

整骨院の中に入ってもらい、各種検査を

行いました。

 

脳震盪を疑う所見は無かったので、

保護者の方に迎えに来ていただきました。

 

24時間は要注意、その後も経過観察が必要で、

様子がおかしければ救急で病院に行くよう

お伝えし、大事に至らず家に帰りました。

 

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2019.04.08

運動したら血管が強くなる!?

スポーツ障害

身体を動かすのに最適な

季節になりました。

適切な運動は、

全身の健康づくりに

不可欠です。

しかしそれだけではなく、

実は血管の健康にも大きな

影響があります。

日頃運動不足を感じている人は、

強い血管づくりのためにも

運動習慣をつけましょう。

なぜ運動が血管の健康に繋がる

のでしょうか。

適度な運動は、

全身の血行を促進

します。

血液が血管の中を...

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2019.03.18

意外と知らない靴の選び方

スポーツ障害

毎日履いているその靴、

あなたに合っていますか?

日本では、靴のサイズを正確に測って

購入している人は少ない傾向に

あります。

靴のサイズが合っていなければ、

様々な影響が体に生じます。

今回は、誰にでもできる簡単な

正しい靴の選び方を紹介します。

靴のサイズが合っていなければ、

様々な症状に繋がることがあります。

足には、たくさんの骨があります。

骨の間には、骨間筋と呼ばれる

細かい筋肉があ...

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2019.02.18

関節の緩みって何?

スポーツ障害

スポーツに関わっていると、

「関節が緩い」と言う言葉をよく

耳にするのではないかと思います。

では、関節の緩みとはなぜ起こる

のでしょうか。

また、関節の緩みと

動揺性、不安定性は何が違うので

しょうか。

 

関節の可動性は、個々で多少の違い

はありますが、ほぼ一定です。

しかし、関節を構成する組織に

緩みがある、もしくは過度の柔軟性

がある場合に、過剰な可動性が出ます。


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2019.01.28

ヘルニアの実際

スポーツ障害

腰痛で整形外科を受診すると、

「ヘルニアがありますね。

これが痛みの原因です。」

と言われることが多々あります。

ヘルニアの病態、正しい治療法

について解説していきます。

 

・構造

腰椎椎間板ヘルニアは、名前の通り

椎間板が後方に飛び出すことを

指します。

椎間板とは、背骨の間にある

クッションです。

芯を髄核、芯の周りを囲む繊維を、

線維輪と言います。

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2018.12.02

トップアスリートはなぜ緊張状態で最高の結果を出せるのか

スポーツ障害

トップアスリートに必要となる

のは、試合の時に練習で培った

パフォーマンスを、

最大限引き出すことです。

 

どれだけ日々厳しい練習を積み

重ねてきても、本番でその成果を

発揮できなければ、評価されません。

 

もちろん、プロ選手ともなると、

生活していくことができません。

 

そのため、実力を100%出すための

トレーニングを、日々行う必要が

あります。

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