2019.06.24

コンディション?コンディショニング?

スポーツ障害

「コンディショニング」

「コンディション」

スポーツをやっていると、よく耳に

するのではないでしょうか。

実際はどう言う意味なのでしょうか。

何が違うのでしょうか。

また、コンディショニングの要素に

ついても解説します。

 

 

 

・定義

・コンディション

ピークパフォーマンスの発揮に必要な

全ての要因。

 

・コンディショニング

...
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2019.06.17

第七の栄養素!?ファイトケミカル

自律神経失調症

皆さんファイトケミカル(フィトケミカル)

というものをご存知ですか?

このファイトケミカルというものは

近年研究されいろいろな可能性があることが

わかってきております。

 

ファイトケミカルとは?

ファイト(phyto)・・・植物

ケミカル(chemical)・・・化学成分

という意味です。

 

Wikipediaでは、

植物中に存在する化合物であるとされ、

直訳すると植物性化学物質となり...

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2019.06.10

スポーツでも重要。健康三大要素の「休養」

スポーツ障害

健康の三大要素は「運動」「休養」

「栄養」であることは広く認識

されていることです。

睡眠は「休養」の中でも最も

重要であり、日中の生活活動の

エネルギーの温存を行うだけではなく、

日中の生活活動における疲労から

回復させる役割を果たしています。

 

睡眠時間の短縮や睡眠・覚醒リズムの

乱れは、不定愁訴、日中の強い眠気、

集中力の低下、作業効率の低下など

様々な体調不良と関連し、

さらにはうつ病や生...

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2019.06.03

良質の睡眠 part2

メンタル疾患

前々回お伝えした

睡眠の質を上げる方法の続編です。

前々回、途中で終わってしまいましたので

続きを紹介します。

 

6、寝る時間と起きる時間を決める

睡眠は習慣性の部分があります。

その為、入眠時間と起床時間がバラバラだと

その習慣性のところが乱れ、

寝つきの悪さや早朝に目が覚めるといった現象が

起こりやすくなります。

基本的に人間は目が覚めてから

14~16時間くらいすると睡眠を誘発する

メラトニンの量が増えま...

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